শারীরিক ক্রিয়া-প্রতিক্রিয়া আমাদের শরীর এবং মন দুই-ই নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্যই সমান গুরুত্বপূর্ণ। নভেল করোনা ভাইরাস ঘটিত মহামারীর জন্য সারা বিশ্ব আজ ঘরবন্দি। এই অবস্থায় বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার ইউরোপ শাখা কোয়ারেন্টাইনে থাকা মানুষদের তরতাজা থাকার একটি ‘গাইড বুক’ প্রকাশ করেছে। বইটিতে প্রতিদিনের নিয়মমাফিক রুটিনের পাশাপাশি শারীরিকভাবে কীভাবে তরতাজা থাকা যায়, তার প্রস্তাব রাখা হয়েছে। বিশেষ করে যারা বাড়ি থেকে অফিসের কাজ করছেন, তাদের এই বইটি বিশেষভাবে সাহায্য করবে বলেও জানানো হয়েছে হু’র তরফে।
এই প্রসঙ্গে ইউরোপের পুষ্টি ও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এর কর্মকর্তা লিয়া ন্যাশ কাস্ত্রো বলেন, বাড়ির ভেতর বন্দী থাকা সত্ত্বেও নিজেকে সক্রিয় রাখা সম্ভব। শরীরকে সক্রিয় রাখার জন্য গাইডটিতে যে অনুশীলনগুলি দেওয়া হয়েছে সেগুলি করা অত্যন্ত সহজ। এমনকি এর জন্য বিশেষ কোনো সরঞ্জামেরও প্রয়োজন নেই। ঘরে বসেই তা সকলের মেনে চলা সম্ভব বলেই মনে করছেন তিনি। তিনি আরও বলেন, মানসিক সুস্থতার জন্য কাজের ফাঁকে বিরতি নেওয়া বা পরিবারের সাথে সময় কাটানো অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
এছাড়াও প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ১৫০ মিনিটের মাঝারি তীব্রতা বা ৭৫ মিনিটের জোর তীব্রতার কাজকর্ম করার সুপারিশ করেছে হু। তবে একমাত্র শ্বাসকষ্টের সমস্যা নেই শুধুমাত্র এমন ব্যক্তিরাই এই নিয়ম মেনে চলবেন বলেও সাবধান করে দেওয়া হয়েছে। তাছাড়া যে কোনও ধরণের অসুস্থতার ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ মত নির্দেশিকা মেনে চলার কথাও জানিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা।
Discussion about this post